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【一周精选,家庭有准则,看看你们有吗?】

[日期:2016-03-31] 来源:  作者:admin [字体: ]

一个主管

 

在多数家庭中,家庭主妇安排着家里的一日三餐,她们应成为家庭的“健康主管”和监督员,在饮食营养、生活习惯的培养等方面,具备足够的健康素养。比如做饭要注意营养均衡,确保饮食多样化,要限盐少油,控制好油盐的用量,每人每天半两油,5克盐。一家三口每天的油摄入量不宜超过75克(1两半),盐摄入量不宜超过15克;从小教育孩子不能抽烟酗酒,并让家庭成员彼此监督;出门时,每天给家人准备一份水果或奶制品,平衡营养等。

 

一顿晚餐

 

“忙了一天,晚上回家和家人共进晚餐是件非常幸福也非常重要的事情。”回家吃晚餐对各个年龄段的家庭成员都有很大好处。对孩子,有研究发现,与每周在吃饭5次以上的少年相比,每周在家吃饭不到3次的少年,吸烟风险高2.5倍,喝酒风险高1.5倍。在家吃饭有利于孩子摄入更多果蔬,少吃垃圾食品;对夫妻,共进晚餐能增加彼此的沟通和感情,更多地体会家庭的温暖,减少争吵甚至离婚率;对老人,与子女围坐一桌吃饭能降低他们的孤独感,有益身心。

 

一个兴趣

 

一个家庭有共同的兴趣,能在很大程度上增进彼此的感情。兴趣不一定要完全一致,但要有共同点,比如艺术是家人的共同兴趣,可能妈妈爱弹琴,爸爸爱绘画,孩子爱唱歌,这种差异需要彼此尊重。如果家里只有一个人爱艺术,则很可能出现彼此“你就知道追求你的艺术,什么都不管”的指责。当然,有完全一致的兴趣更好,彼此之间会有更多的陪伴,也会有更多共同话题。

 

一场会议

 

一个家庭应有“家庭会议”机制,会议的背后是一个家庭是否有民主,家人是否彼此尊重。如果在一个家庭中,有个绝对权威的父亲或母亲,孩子考大学、穿什么衣服、见什么朋友等,都必须一一过问,按照他或她的意志来,其他家庭成员只能选择顺从,就很难形成和睦的家庭关系。家庭会议不用固定时间开,但遇到家庭矛盾或重大选择时,则一定要召开,让每一个人充分表达自己的建议和意见,并视情况吸取。

 

一种氛围

 

家是避风的港湾,家庭需要欢乐的气氛,也需要宁静的氛围。犹太名言说,“宁静是家庭的第一要素”。宁静是最高水平的幸福体验,而情境是心理活动的背景,情绪需要喧嚣,但心灵需要宁静。宁静的氛围并不是说家庭静悄悄,而是彼此之间的相互尊重。比如,爱唠叨的主妇减少无休止的念叨,因为唠叨是在发泄对别人的不满,起不到教育作用,其内心深处是想让别人按照她的意愿行事;

 

一份分工

 

在家里,应有大致合理的分工,避免彼此之间的抱怨和指责。碰到有家庭聚会或其他家中大事,更应事先做好沟通,提前安排好彼此的分工。当然,这种分工不是固定的,必须有一定的灵活度,一人“缺席”,有人随时替补上去,否则很容易因一个人的缺失,导致家庭“瘫痪”。

 

一夜好眠

 

长时间睡不好觉,再强壮的身体也可能垮掉。研究发现,经常失眠者患心脏病的危险是正常人的3倍,患上乳腺癌等癌症的风险也较高。让一家人一夜好眠,首先要打造好“硬件”。幽暗、安静、舒适的环境能助眠,应将电视、电脑、有亮光的设备等搬离卧室。枕头的高度与拳头竖起来的高度相当,床垫不宜太硬也不能太软;其次要优化好“软件”。就寝前,家里不宜太吵,可以给子女讲讲睡前故事等。睡前2小时还要避免锻炼、喝咖啡或浓茶,可以用牛奶代替。

 

一起运动

 

运动对健康的影响是显而易见的。吃完晚饭后,一家人不妨出去快走。快走是适合任何年龄段的运动。到了周末,一起去郊游,忘掉平日里的烦忧,能在很大程度上提升家庭的 “健康指数”。

 

一种精神

 

“勤以克愚”、“俭以养徳”是常能看到的古训。人是精神的动物,而勤俭的精神对一个家庭至关重要。只有勤俭,才能创造更多的家庭财富,也才能让家庭财富得以传承和累积。勤俭不够,则容易生出“贪”和“懒”,这两种心念一生,便极容易导致家人彼此的指责和埋怨。家庭成员之间应有充分的沟通,而不是压抑情绪把不满撒在家人身上;孩子也应该把学校遇到的事情告诉父母,共同分享快乐,承担痛苦。

 

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