详细内容

【专家论坛,考试焦虑的概念】

[日期:2014-12-11] 来源:北京师范大学Higwhay学生课堂  作者:admin [字体: ]

焦虑是对于处在失助的状态下,而不能采取相应对策时所产生的一种情绪状态。考试焦虑是一种预感到考试威胁性刺激又无能为力去应付的痛苦反应。

 

产生考试焦虑的原因

 

既有主观原因,也有客观原因。

 

主观原因主要表现在以下几个方面:

 

孩子在备考阶段即没有认真复习,准备的也不充分;

孩子有过失败的经历;

孩子怀疑自己的能力,无法预期结果;

由于外界的原因,孩子思想包袱太重。

 

客观原因:考场气氛森严,或是考场上的竞争激烈,导致考试时心情过分紧张。

 

其实,人人都有焦虑的心态,我们应该让孩子知道自己的焦虑程度,以防止向过度焦虑转化。

 

调整考试心态的具体方法

 

l  家长要先调整自己的心态

一般来讲,“考试焦虑”在有些家长身上,体现得比学生还明显。考试,不仅需要孩子奋力拼搏,从容迎战;更需要家长审时度势,高瞻远瞩。考试不仅考验孩子的智力和综合能力,同时也考验这家长的心理承受力,与家长的心态。家长的心态与行为,会直接影响到孩子,继而影响孩子的心理和考试效果。

 

l  条条大路通“罗马”

 

考试紧张、焦虑往往和考试目的有关,考试目的正确,往往就有好的心态,所以要端正考试目的。把考试当作学习活动的起点而不是终点,把考试当作一种学习的手段而非目的。家长和孩子要对考试有一个正确的认识,心态自然就会平和,就能从容应考。

 

l  期望适中,心态平和

 

考试前对自己要有合理的预测和期望。不要对自己期望过高,总想提高多少分,考到第几名。要实事求是,根据自己的能力、水平,根据自己的实力去定指标。

 

l  淡化考试气氛

 

孩子最重的心理压力不是来自他们自身的知识储备不足,而是来自他们的家长。家长过分的欺骗与关爱,给他们形成了无形的压力。所以,家长要淡化考试气氛,在保证维持一个安静舒适的学习环境外,维持家里一切正常就可以了。

 

l  要树立正确的成败观

 

在孩子学习、考试遇到挫折和失败的时候,家长要帮助孩子寻找失败的原因,改进学习方法给予孩子鼓励和官宦,但如果孩子考试一直很顺利,家长也不要掉以轻心,要适当给孩子有意制造一些困境,让他经历挫折和失败。

 

l  自信与士气

 

自信是治愈考试焦虑症的必要前提,有的时候,孩子没有正确认识自己的水平,会怀疑自己的能力。这时,家长应该与老师反复交流、沟通,对孩子的真实水平有一个明确的认识,鼓励孩子对自己要有信心。

 

l  艺高人胆大

 

考试的焦虑程度与动机成强烈的对比,而与功课的准备成反比。考试前复习好功课,可以有效降低焦虑程度,防止“怯场”发生。

 

l  自我放松

 

考前或考试中遇到紧张,可进行自我调节来释放自我压力,消除疲劳。

 

北京师范大学Highway学生课堂

师训部

收藏 推荐 打印 | 录入:admin | 阅读:
相关新闻      
本文评论   [发表评论]   全部评论 (0)
热门评论

中国教育网 北京师范大学highway百思迪威学生课堂 Powered by iwms 5.0